{"id":4089,"date":"2023-10-17T19:29:49","date_gmt":"2023-10-18T01:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/parquelamexicana.mx\/?p=4089"},"modified":"2023-10-17T19:31:15","modified_gmt":"2023-10-18T01:31:15","slug":"la-importancia-del-ejercicio-en-la-tercera-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parquelamexicana.tmphost.net\/en\/la-importancia-del-ejercicio-en-la-tercera-edad\/","title":{"rendered":"La importancia del ejercicio en la tercera edad"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-right wp-block-paragraph\"><em>La madurez del hombre es haber recobrado la serenidad con la que jug\u00e1bamos cuando \u00e9ramos ni\u00f1os. <\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right wp-block-paragraph\"><em>\u2013 Frederich Nietzsche<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si bien es cierto que el ejercicio f\u00edsico es importante a cualquier edad, en la madurez resulta particularmente ben\u00e9fico para contrarrestar el deterioro natural que el cuerpo presenta con el paso de los a\u00f1os. Adem\u00e1s, est\u00e1 la ventaja de permitir mayor autonom\u00eda a los adultos mayores, quienes muchas veces ven su movilidad limitada y requieren de la ayuda de otra persona para llevar a cabo actividades que antes no implicaban mayor esfuerzo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/age-1379437_1280-1024x684.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4090\" style=\"aspect-ratio:1.4970760233918128;width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/age-1379437_1280-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/age-1379437_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/age-1379437_1280-768x513.jpg 768w, https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/age-1379437_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, tambi\u00e9n hay beneficios que van m\u00e1s all\u00e1 del estado f\u00edsico y se reflejan en lo mental y emocional. La satisfacci\u00f3n de realizar actividades ayuda a mantener un estado de \u00e1nimo optimista y muchas veces implica relacionarse socialmente, algo crucial en dicha etapa de la vida. La autoestima tambi\u00e9n puede verse favorecida por una imagen corporal saludable, llevar a cabo ejercicio que ayude a mantener una menor proporci\u00f3n de grasa corporal implica, a su vez, una mayor salud cardiovascular y respiratoria.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/people-1394377_1280-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4094\" srcset=\"https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/people-1394377_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/people-1394377_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/people-1394377_1280-768x511.jpg 768w, https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/people-1394377_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se atribuye al ejercicio una capacidad de retrasar el envejecimiento cerebral y el desarrollo de enfermedades como el Alzheimer o la demencia senil. Por otra parte, un riesgo com\u00fan en los adultos mayores son las ca\u00eddas. Mantener la actividad f\u00edsica propicia un buen equilibrio y ayuda a reducir este riesgo. En el caso de los diab\u00e9ticos, la actividad f\u00edsica coadyuva a mantener niveles saludables de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"743\" src=\"https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/elderly-4957318_1280-1024x743.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4096\" srcset=\"https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/elderly-4957318_1280-1024x743.jpg 1024w, https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/elderly-4957318_1280-300x218.jpg 300w, https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/elderly-4957318_1280-768x557.jpg 768w, https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/elderly-4957318_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se recomienda realizar ejercicios de impacto moderado como caminatas, yoga, baile o aer\u00f3bicos moderados y pesas, de acuerdo a la persona, para mantener fuerza y tono muscular, siempre con una previa visita m\u00e9dica para obtener recomendaciones personalizadas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/jogging-5863698_1280-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4098\" srcset=\"https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/jogging-5863698_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/jogging-5863698_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/jogging-5863698_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/parquelamexicana.mx\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/jogging-5863698_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El paso del tiempo es inevitable, pero sus efectos sobre nosotros pueden ser menos graves si procuramos un estilo de vida saludable y le brindamos al cuerpo el mantenimiento que necesita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre por qu\u00e9 es importante hacer ejercicio en esta etapa de la vida.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4092,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-4089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-consejos"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.3 - 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